牙齿美白可通过改良刷牙方式、使用美白牙膏、专业洁牙、冷光美白等方式实现，主要与清洁习惯、色素沉积、牙釉质状态、口腔疾病等因素有关。
采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角短距离水平颤动，重点清洁牙龈沟和牙面。避免横向用力刷牙导致牙釉质磨损。
含过氧化物或硅酸盐的美白牙膏能温和去除外源性色素，如碳酸钙摩擦剂可抛光牙面。需持续使用2-4周见效，敏感牙齿慎用。
超声波洁治可清除牙结石和烟渍茶渍等顽固色素，每年1-2次能维持牙面光洁。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感。
诊室冷光美白通过过氧化氢凝胶渗透牙釉质分解色素分子，单次治疗可提升5-8个色阶，效果维持1-2年，需避免术后24小时深色饮食。
日常减少咖啡、红酒等易染色饮品摄入，使用吸管饮用可降低牙齿接触色素概率，吸烟者建议每年进行两次喷砂洁牙。
