自行检查精子质量可通过观察精液量、颜色、液化时间、黏稠度等指标初步判断，但精确诊断需依靠专业精液分析。
正常射精量为2-6毫升，低于1.5毫升可能提示精囊发育异常或射精管梗阻，过量可能与炎症有关。建议使用无菌容器收集测量。
健康精液呈乳白或灰白色，黄色可能含尿液或感染，红色提示血精症。均匀果冻状属于正常，持续凝固或稀薄如水需警惕。
室温下15-30分钟内应完全液化，超过1小时不液化可能影响精子活力，与前列腺分泌功能异常相关。
正常呈淡栗子花气味，明显腥臭可能提示前列腺炎或生殖道感染，无味可能与精囊腺功能障碍有关。
日常避免高温环境，减少烟酒摄入，发现异常持续2周以上应至泌尿外科或生殖医学科进行显微镜检查与精子活力检测。
