安全期和排卵期的计算方法主要有日历推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法。
1、日历推算法：适用于月经周期规律的女性，从下次月经首日倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期，其余时间为安全期。
2、基础体温法：每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续至下次月经来潮，体温升高前2-3天为易孕期。
3、宫颈黏液法：排卵期宫颈黏液量增多、呈蛋清样拉丝状，黏液最稀薄拉丝最长日为排卵日，黏液干燥期多为安全期。
4、试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵，试纸强阳性后24-48小时内排卵，该方法需连续监测5-7天。
建议结合多种方法提高准确性，月经不规律者需就医评估，避孕需求者应配合其他避孕措施。
