促进顺产的方法有调整呼吸、适当运动、控制体重、心理疏导。
1、调整呼吸
拉玛泽呼吸法有助于缓解宫缩疼痛，通过腹式呼吸与胸式呼吸交替训练，可提升产程中呼吸控制能力。
2、适当运动
孕期进行凯格尔运动、孕妇瑜伽等低强度锻炼，能增强盆底肌力量，但需避免剧烈活动防止早产。
3、控制体重
整个孕期增重建议控制在12公斤内，胎儿体重3公斤左右更利于分娩，避免高糖高脂饮食。
4、心理疏导
产前恐惧可能引发应激反应，通过正念冥想或专业心理咨询可降低儿茶酚胺分泌对宫缩的抑制。
临产前可尝试分娩球辅助运动，保持均衡饮食补充优质蛋白，出现规律宫缩后及时入院监测。
