心慌可通过调整呼吸、改善生活习惯、药物治疗、心理干预等方式缓解。心慌可能由情绪波动、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等因素引起。
深呼吸练习有助于缓解紧张情绪导致的心慌，可采用腹式呼吸法，重复进行缓慢吸气与呼气，帮助稳定自主神经功能。
减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品摄入，避免熬夜和过度疲劳，保持规律作息有助于降低生理性心慌发作概率。
心律失常引起的心慌可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等抗心律失常药物，甲状腺功能亢进需配合甲巯咪唑等药物治疗原发病。
焦虑症或惊恐发作导致的心慌建议接受认知行为治疗，必要时在精神科医师指导下短期使用阿普唑仑等抗焦虑药物。
日常注意监测心率变化，避免剧烈运动和情绪激动，若心慌伴随胸痛或晕厥需立即就医排查心血管急症。
