孕妇坐骨神经痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动和药物治疗等方式缓解疼痛。坐骨神经痛通常由胎儿压迫、激素变化、腰椎间盘突出或梨状肌综合征等原因引起。
避免久坐久站，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱中立位。日常可采取侧卧位休息，减轻骨盆压力。
局部热敷能放松肌肉痉挛，配合轻柔按摩可改善血液循环。注意避免直接按压脊柱，水温不宜过高。
孕期瑜伽、水中漫步等低冲击运动可增强核心肌群稳定性。需在专业指导下进行，避免扭转或负重动作。
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等B类安全药物，禁用非甾体抗炎药。可能与腰椎退变或神经根受压有关，常伴下肢放射痛或麻木感。
建议睡眠时双腿间夹枕头，避免提重物，若出现肌力下降或排尿障碍需立即就医。
