宫颈囊肿怎么运动

Question

宫颈囊肿怎么运动

Answer 1

宫颈囊肿患者可选择低强度运动改善血液循环，推荐方式有散步、瑜伽、游泳、骨盆底肌训练。运动需避免剧烈活动及腹部压迫，建议在医生指导下根据个体情况调整强度。

1、散步

每日30分钟平地散步可促进盆腔血液循环，注意穿着舒适运动鞋，避免长时间爬坡或快步行走。

2、瑜伽

选择阴瑜伽或哈他瑜伽等舒缓流派，避免倒立及深度扭转体式，猫牛式、婴儿式有助于放松盆底肌群。

3、游泳

水温保持28℃以上，采用蛙泳或仰泳姿势，每周2-3次且单次不超过45分钟，结束后及时更换干爽衣物。

4、骨盆训练

凯格尔运动每天3组，每组10-15次收缩，配合腹式呼吸可增强盆底支撑力，训练前排空膀胱。

运动前后注意补充水分，出现异常出血或下坠感应立即停止并就医，定期复查囊肿变化情况。