怀孕后腿酸可能由激素变化、缺钙、静脉回流受阻、腰椎受压等原因引起，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整睡姿等方式缓解。
孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起下肢肌肉疲劳酸痛。建议通过热敷和轻度拉伸缓解不适，避免长时间站立。
胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，低钙可能引发肌肉痉挛和酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
增大的子宫压迫下腔静脉，可能导致下肢静脉曲张和酸胀感。建议侧卧位休息，穿戴医用弹力袜，必要时在医生指导下使用地奥司明或羟苯磺酸钙改善循环。
体重增加和重心前移会加重腰椎负担，可能放射至下肢产生酸胀。可使用孕妇托腹带分担压力，进行游泳等低冲击运动强化核心肌群。
建议孕妇保持均衡饮食，每日适度散步，睡眠时用枕头垫高下肢促进血液回流，若出现持续性疼痛或水肿需及时产科就诊。
