一度子宫下垂通常不严重，属于轻度盆腔器官脱垂，主要表现为阴道口有轻微下坠感，可通过盆底肌锻炼、生活方式调整改善。
1、盆底肌锻炼
坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，改善轻度脱垂症状，每日重复进行收缩放松练习。
2、生活方式调整
避免长期负重、慢性咳嗽或便秘等增加腹压的行为，控制体重可减轻盆底组织压力。
3、物理治疗
生物反馈治疗联合电刺激能帮助定位盆底肌群，提高锻炼效果，需在专业机构进行。
4、中医调理
补中益气类中药如补中益气汤可改善气虚型脱垂，需在中医师辨证指导下使用。
建议避免久站久蹲，增加富含优质蛋白和维生素的饮食，若出现排尿困难或脱出物增大需及时就诊。
