受凉后预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整饮食结构、适当保暖等方式实现。
1、增强免疫力
规律作息保证充足睡眠，每日进行适度有氧运动如快走或瑜伽，有助于提升机体抵抗力。
2、保持卫生
勤洗手避免接触病原体，室内定期通风换气，减少病毒在密闭环境中的传播概率。
3、调整饮食
增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜摄入，适量补充优质蛋白如鱼肉豆制品。
4、适当保暖
及时增添衣物避免反复受凉，重点保护颈部、足部等易受寒部位，洗澡后尽快擦干身体。
出现咽痛、鼻塞等早期症状时可饮用姜茶驱寒，若持续发热超过38.5℃需及时就医排查流感等疾病。
