一紧张就犯恶心可能与自主神经紊乱、胃酸分泌异常、功能性胃肠病、焦虑症等因素有关，可通过心理调节、饮食调整、药物治疗等方式缓解。
紧张时交感神经过度兴奋会导致胃肠蠕动异常，表现为恶心。建议通过深呼吸、渐进式肌肉放松等缓解，严重时可遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片调节神经功能。
情绪压力会刺激胃酸过量分泌，引发反流性不适。日常应避免空腹喝咖啡，可少量进食苏打饼干中和胃酸，必要时使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片控制胃酸。
肠脑互动异常可能导致紧张时恶心呕吐，常伴随腹胀。建议规律进食温热食物，避免生冷刺激，医生可能开具马来酸曲美布汀片、枸橼酸莫沙必利片调节胃肠动力。
长期紧张诱发的病理性焦虑会出现躯体化症状，需心理科评估。除认知行为治疗外，可短期使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。
日常保持规律作息，练习正念冥想减轻应激反应，若症状频繁发作或伴随心悸、消瘦需尽早就诊排查器质性疾病。
