防止抑郁症复发的方法

Question

防止抑郁症复发的方法

Answer 1

防止抑郁症复发可通过规律作息、心理干预、药物维持、社会支持等方式实现。复发预防需结合个体情况制定长期管理计划。

1、规律作息

保持固定睡眠周期与适度运动有助于稳定生物节律，建议每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，避免昼夜颠倒。

2、心理干预

认知行为疗法可帮助识别负面思维模式，定期心理咨询能强化应对技能，推荐每月至少1次专业心理评估。

3、药物维持

遵医嘱长期服用舍曲林、艾司西酞普兰或文拉法辛等抗抑郁药，突然停药可能诱发戒断反应，需定期复诊调整剂量。

4、社会支持

建立稳定的亲友倾诉网络，参与团体康复活动减少孤独感，家庭成员的疾病认知培训可降低环境刺激因素。

日常注意记录情绪变化，避免酒精摄入，均衡饮食补充Omega-3脂肪酸，出现持续情绪低落应及时就医评估。