患腰间盘突出的病人可以打网球吗

Question

患腰间盘突出的病人可以打网球吗

Answer 1

腰椎间盘突出患者能否打网球需根据病情严重程度决定，轻度患者可适度进行低强度运动，中重度患者应避免剧烈扭转动作。

1、病情评估：

急性发作期或存在神经压迫症状时禁止运动，稳定期需经影像学检查和医生评估确认椎间盘突出程度。

2、运动调整：

建议选择改良式网球训练，减少发球和扣杀动作，采用双反手击球降低腰部旋转幅度，单次运动时间控制在30分钟内。

3、防护措施：

运动时佩戴专业腰围支撑，选择硬度适中的塑胶场地，运动前后进行15分钟核心肌群激活训练和拉伸。

4、替代方案：

推荐游泳或骑自行车等对腰椎压力较小的有氧运动，若必须进行网球运动，建议每月不超过4次中等强度练习。

运动后出现下肢麻木或腰痛加重应立即停止，定期复查腰椎MRI观察椎间盘变化，日常加强腰背肌群力量训练。