牙齿变白的方法主要有冷光美白、超声波洁牙、牙齿贴面、家用美白牙贴等。
冷光美白通过高强度蓝光激活美白剂，快速分解牙齿深层色素，适合中度氟斑牙或咖啡茶渍导致的黄牙，需在专业牙科机构操作。
超声波洁牙可清除牙结石和表面烟渍茶渍，对轻度外源性着色效果明显，建议每半年进行一次专业洁治。
瓷贴面或树脂贴面能覆盖严重四环素牙等内源性着色，需磨除少量牙釉质，效果持久但属于侵入性治疗。
含低浓度过氧化氢的美白牙贴适合日常维护，需持续使用2-4周见效，可能出现短暂牙齿敏感。
日常减少咖啡、浓茶摄入，使用含焦磷酸盐的美白牙膏辅助清洁，美白后24小时内避免食用深色食物。
