量血压时紧张导致血压升高可通过深呼吸调节、放松训练、环境适应、药物辅助等方式缓解。血压短暂升高通常由心理应激、白大衣效应、交感神经兴奋、基础疾病等因素引起。
缓慢深呼吸可激活副交感神经，降低心率与血管张力。测量前重复进行5次腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹肌。
测量前闭眼冥想或听轻音乐，有助于降低皮质醇水平。家长可引导儿童通过数数、握拳放松等方法转移注意力。
提前15分钟到达诊室熟悉环境，选择安静时段测量。家庭自测血压时保持室温适宜，避免交谈或移动。
严重焦虑者可遵医嘱短期服用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药，或美托洛尔控制交感神经过度兴奋。高血压患者需规律服用氨氯地平、缬沙坦等基础降压药物。
日常保持低盐饮食与规律运动，避免测量前饮用咖啡或剧烈活动，建议多次测量取平均值并记录血压变化趋势。
