半夜腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙浓度降低可能导致神经肌肉兴奋性增高。可适量增加牛奶、豆制品摄入，遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
白天过度运动或长时间保持固定姿势易导致肌肉乳酸堆积。建议睡前用40℃温水热敷小腿，配合由下至上按摩腓肠肌，避免日间剧烈运动。
睡眠时下肢静脉回流减慢，寒冷刺激会加重血管收缩。保持卧室温度适宜，睡觉时穿长裤保暖，必要时使用弹力袜改善静脉回流。
腰椎神经根受压可能引发下肢放射性疼痛和痉挛。常伴有腰痛、下肢麻木等症状，需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
夜间抽筋频繁发作时应及时排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，日常注意补充含镁、钾的香蕉、菠菜等食物，避免睡前饮用咖啡因饮料。
