夜里腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过拉伸按摩、补充电解质、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
白天过度运动或长时间站立可能导致肌肉疲劳，夜间易引发抽筋。建议睡前进行小腿拉伸按摩，避免剧烈运动后直接休息。
缺钙、缺镁或低钾血症会影响肌肉收缩功能。可适量食用牛奶、香蕉、坚果等富含电解质食物，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁等补充剂。
下肢静脉回流受阻或动脉供血不足时易夜间抽筋。可能与久坐、糖尿病等因素有关，表现为肢体发凉、麻木。可穿戴弹力袜，遵医嘱使用血塞通、前列地尔等改善循环药物。
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致夜间下肢痉挛。常伴腰痛、放射痛症状。需通过影像学确诊，可遵医嘱服用甲钴胺、加巴喷丁等神经营养药物。
保持规律作息与适度运动，睡眠时注意下肢保暖，若频繁抽筋伴随水肿或肌无力应及时就医排查病因。
