缓解痛经可通过热敷、适度运动、饮食调整、穴位按摩、药物干预、心理放松、规律作息、避免生冷刺激等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
经期前一周进行瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于减少前列腺素合成。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
增加镁元素摄入可舒缓肌肉紧张，适量食用坚果、深绿色蔬菜。减少咖啡因及高盐食物摄入以减轻水肿。
按压三阴交、关元穴等穴位可调节气血运行。建议经前一周开始每日按摩，配合薰衣草精油效果更佳。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药。
冥想或腹式呼吸训练可降低焦虑水平，减少疼痛敏感性。经期避免情绪剧烈波动诱发子宫收缩。
保证7-8小时睡眠有助于稳定内分泌。熬夜会加重盆腔脏器缺氧，导致痛经程度加剧。
经期忌食冰品冷饮，防止血管收缩引发痉挛痛。注意腰腹部保暖，避免冷水浴或游泳。
痛经期间建议选择温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，疼痛持续不缓解需排除子宫腺肌症等器质性疾病。
