脸上有雀斑的人群应避免食用辛辣刺激食物、光敏性食物、高糖食物及酒精类饮品，可适量补充维生素C含量高的水果、富含维生素E的坚果、抗氧化蔬菜及优质蛋白。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激皮肤毛细血管扩张，加重色素沉着。日常可选择温和的调味品如姜黄粉替代。
芹菜、茴香等含呋喃香豆素成分的食物可能增加紫外线敏感度。外出前建议做好物理防晒，使用SPF30以上防晒霜。
蛋糕、奶茶等糖分过高会加速糖化反应，导致皮肤暗沉。可用低GI水果如蓝莓、草莓作为甜味补充。
酒精代谢会消耗体内抗氧化物质，影响黑色素代谢。建议用玫瑰花茶、绿茶等替代饮酒。
日常需注意防晒护理，规律作息有助于改善雀斑。症状明显者可就医选择氢醌乳膏、维A酸乳膏等药物，但须在皮肤科医生指导下使用。
