肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动和药物治疗等方式缓解，通常由进食过快、食物产气、肠道菌群失衡和消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头。避免碳酸饮料和咀嚼口香糖。
2、腹部按摩
顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次按摩5-10分钟，可在餐后1小时进行。
3、适度运动
散步或瑜伽等轻度运动帮助气体排出，避免立即平卧。
4、药物治疗
西甲硅油、二甲硅油和活性炭等药物可吸附或分解气体，需遵医嘱使用。
保持规律作息和情绪稳定有助于胃肠功能恢复，症状持续或加重应及时就医。
