肛门紧大便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、肛门括约肌痉挛等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
适度运动能促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走或腹部按摩，避免久坐不动加重便秘症状。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可帮助缓解便秘，使用前需咨询医生，不可长期依赖泻药。
温水坐浴能放松肛门括约肌，每次15-20分钟，若症状持续超过1周或伴随便血、腹痛需及时就医排除器质性疾病。
建立规律排便习惯，避免用力排便造成肛裂，症状加重时建议到消化内科或肛肠科就诊。
