怀孕后便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于促进胃肠蠕动。避免食用辛辣刺激食物。
每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助增强肠道蠕动功能。注意避免剧烈运动。
适量食用酸奶、发酵食品或服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，有助于改善肠道微生态环境。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000、小麦纤维素等缓泻剂，避免自行服用刺激性泻药。
孕期便秘应注意建立规律排便习惯，如症状持续加重或出现腹痛、便血等情况应及时就医检查。
