游泳后头痛可通过补充水分、热敷颈部、调整呼吸方式、服用止痛药物等方式缓解。游泳后头痛通常由脱水、低温刺激、换气过度、耳压失衡等原因引起。
游泳时大量出汗或未及时补水导致脱水，可能引发血管收缩性头痛。建议游泳前后饮用温水，少量多次补充电解质。
冷水刺激导致颈部肌肉痉挛压迫神经，可用40℃左右热毛巾敷后颈15分钟，配合轻柔按摩缓解紧张。
换气过度造成血液二氧化碳浓度下降，可能诱发脑血管痉挛。保持匀速呼吸节奏，避免憋气后急促换气。
持续性头痛可能与耳压失衡或偏头痛发作有关，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物，伴有眩晕需排查前庭功能障碍。
游泳前做好热身运动，避免空腹或饱腹状态下水，出现持续头痛伴呕吐需及时就诊排除颅内病变。
