来姨妈头晕想吐可能与激素波动、经前综合征、贫血、低血糖等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗等方式缓解。
月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足。建议避免剧烈运动，适当饮用温红糖水帮助缓解不适。
部分女性月经前会出现头痛、恶心等躯体症状。保持充足睡眠，适量摄入维生素B6（如香蕉、全谷物）有助于改善症状。
月经量过多可能导致血红蛋白降低，出现头晕乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
经期代谢加快可能导致血糖波动。建议少量多餐，选择燕麦、坚果等低升糖指数食物，必要时可检测血糖水平。
经期应注意避免过度节食，保证每天摄入适量动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物，症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。
