失眠可以适量吃香蕉、牛奶、燕麦、杏仁等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆、唑吡坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
香蕉富含镁元素和色氨酸，能够帮助放松肌肉和神经，促进睡眠。
牛奶含有丰富的色氨酸和钙质，有助于镇静神经，改善睡眠质量。
燕麦富含维生素B族和膳食纤维，能够稳定血糖，减少夜间醒来的次数。
杏仁含有镁和蛋白质，可以帮助放松肌肉，改善睡眠深度。
褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，适用于昼夜节律紊乱引起的失眠。
阿普唑仑属于苯二氮䓬类药物，能够缩短入睡时间，延长睡眠时间。
佐匹克隆是一种非苯二氮䓬类催眠药，适用于短期治疗失眠。
唑吡坦能够选择性作用于特定受体，帮助快速入睡，减少夜间觉醒。
失眠患者应保持规律作息，避免睡前饮用咖啡和茶，适当进行放松训练，有助于改善睡眠质量。
