坐骨神经痛能运动吗

Question

坐骨神经痛能运动吗

Answer 1

坐骨神经痛患者可以进行适度运动，但需根据疼痛程度和病因选择合适方式。

1、低强度运动

急性期推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，可缓解神经压迫症状，水温建议保持32-34℃。

2、核心肌群训练

平板支撑、桥式运动能增强腰椎稳定性，每日训练量以不诱发疼痛为限。

3、有氧运动

骑自行车时保持脊柱中立位，坐垫高度调节至膝关节微屈状态，每周3-5次。

4、禁忌运动

避免深蹲、硬拉等负重训练，羽毛球等急转急停运动可能加重神经根水肿。

运动时应穿戴护腰装备，运动后冰敷疼痛部位15分钟，若出现下肢麻木需立即停止。