心理性失眠是什么

Question

心理性失眠是什么

Answer 1

心理性失眠是一种由心理因素导致的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，通常与情绪压力、焦虑、抑郁、不良睡眠习惯等因素有关。

1、情绪压力

长期处于高压状态可能导致大脑持续兴奋，影响睡眠。建议通过放松训练、正念冥想等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

2、焦虑抑郁

焦虑症或抑郁症患者常伴随失眠症状。心理治疗如认知行为疗法是主要干预手段，药物可选择帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药。

3、不良习惯

睡前使用电子设备、作息不规律等行为会干扰睡眠节律。建立固定作息时间、创造黑暗安静的睡眠环境有助于改善。

4、条件性唤醒

对失眠的过度关注可能形成恶性循环。刺激控制疗法可帮助重建床与睡眠的关联性，短期可使用唑吡坦、扎来普隆等助眠药物。

保持规律运动、避免午睡过长、限制咖啡因摄入等生活方式调整有助于改善心理性失眠，症状持续时应及时就诊心理科或睡眠专科。