淋巴系统排毒主要通过淋巴液循环、免疫细胞清除、适度运动和饮食调节等方式实现，无须特殊干预。
淋巴液通过肌肉收缩和呼吸运动自然流动，帮助运输代谢废物至淋巴结过滤，日常活动即可维持循环功能。
淋巴结中的巨噬细胞和淋巴细胞可识别并分解毒素，保持充足睡眠和均衡营养有助于增强免疫功能。
快走、瑜伽等低强度运动能促进淋巴回流，避免久坐不动，每周进行多次适度运动即可。
适量饮水、摄入富含维生素C的西蓝花和柑橘类水果，限制高盐高脂饮食，减少淋巴系统负担。
健康人群无须刻意排毒，若出现淋巴结肿大或持续水肿应及时就医，避免盲目按摩或服用排毒产品。
