起床耳鸣可能由睡眠姿势不当、精神压力过大、外耳道耵聍栓塞、梅尼埃病等原因引起，可通过调整睡姿、心理疏导、耵聍清除、药物治疗等方式缓解。
侧睡压迫耳部血管或俯卧导致颈部肌肉紧张，可能引发短暂性耳鸣。建议使用支撑性枕头保持颈椎自然曲度，避免长时间单侧受压。
焦虑或睡眠不足会导致内耳微循环障碍。可通过冥想、规律作息缓解压力，严重时可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善循环药物。
耵聍堆积压迫鼓膜会产生闷胀感及耳鸣。需由医生使用碳酸氢钠滴耳液软化后冲洗清除，禁止自行掏挖以免损伤耳道。
可能与内淋巴积水有关，典型表现为旋转性眩晕伴耳鸣。可遵医嘱服用倍他司汀片、地塞米松片、呋塞米片等控制症状，急性发作期需卧床休息。
日常避免咖啡因及高盐饮食，耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降需及时就诊耳鼻喉科。
