反流性胃炎日常需注意饮食调整、体位管理、压力控制和药物规范使用，避免症状加重。
1、饮食调整
避免高脂、辛辣及酸性食物，减少胃酸分泌刺激。选择清淡易消化的食物如燕麦、南瓜，少量多餐减轻胃部负担。
2、体位管理
餐后2小时内避免平卧，睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力作用减少胃内容物反流。
3、压力控制
长期精神紧张可能加重胃黏膜损伤，可通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经功能。
4、药物规范
遵医嘱使用抑酸药如奥美拉唑、促动力药如多潘立酮，黏膜保护剂如铝碳酸镁，避免自行调整剂量。
日常戒烟限酒，避免紧身衣物增加腹压，定期复查胃镜评估黏膜修复情况。
