中年人腹胀可能与胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。
胃肠功能紊乱通常由饮食不规律、精神压力大等因素诱发，表现为餐后饱胀、嗳气等症状。日常需调整饮食结构，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，规律进食并保持情绪稳定。慢性胃炎多与幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药相关，伴随上腹隐痛、反酸等表现，需通过胃镜检查确诊后规范治疗。肠易激综合征属于功能性肠病，典型症状为腹胀与排便习惯改变，可通过低FODMAP饮食缓解症状，必要时需结合解痉药物调节肠道蠕动。
建议避免暴饮暴食，适当增加散步等轻度运动促进胃肠蠕动，若症状持续加重或出现体重下降需及时消化科就诊。
