女生经期应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物
经期食用冰淇淋、冷饮等可能引起血管收缩，导致痛经或经血减少。建议选择温热的红糖姜茶等饮品。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重腹痛。可改用清淡烹饪方式如蒸煮。
3、高盐食品
腌制品、加工食品含钠过高，易引发水肿。建议每日盐分摄入控制在5克以内。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡可能加剧焦虑和乳房胀痛。可选择低因花草茶或热牛奶替代。
经期应注意腹部保暖，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动及过度疲劳。
