经期来之前吃什么

Question

经期来之前吃什么

Answer 1

若出现经期前不适或希望调节激素水平，可以适量吃黑巧克力、香蕉、深海鱼、南瓜籽等食物，也可以遵医嘱吃逍遥丸、益母草颗粒、维生素B6片、布洛芬缓释胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑巧克力

黑巧克力富含镁元素，有助于缓解经前肌肉紧张和情绪波动，选择可可含量超过百分之七十的产品效果更佳。

2. 香蕉

香蕉含有丰富的钾和维生素B6，能够帮助调节体液平衡并减轻腹胀感，建议每日食用一根。

3. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低经前乳房胀痛的发生概率。

4. 南瓜籽

南瓜籽含锌元素较高，能帮助平衡雌激素水平，建议选择无盐烘焙型每日摄入一小把。

二、药物

1. 逍遥丸

中成药逍遥丸可疏肝健脾，适用于经前胸胁胀痛伴情绪烦躁者，需注意阴虚火旺者慎用。

2. 益母草颗粒

益母草颗粒能活血调经，适合经前小腹坠胀明显的女性，糖尿病患者应选择无糖型。

3. 维生素B6片

维生素B6可调节神经递质合成，改善经前焦虑症状，但长期大剂量使用可能导致周围神经炎。

4. 布洛芬缓释胶囊

非甾体抗炎药布洛芬能有效缓解经前头痛和痛经症状，有胃溃疡病史者须谨慎使用。