痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜超过50摄氏度避免烫伤。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可缓解疼痛，严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
月经期避免生冷饮食，适量补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入以降低血管收缩。
经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
痛经女性日常应注意腹部保暖，记录月经周期症状变化，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊排查器质性疾病。
