女性经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动、寒凉刺激、过度劳累及性生活。
1、保暖：
避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，穿着宽松衣物促进血液循环。
2、卫生：
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气的卫生用品，每日清洗会阴部保持干燥。
3、饮食调节：
增加含铁食物如动物肝脏，补充温性食材如红枣生姜，忌食生冷辛辣刺激食物。
4、情绪管理：
经期激素波动易引发焦虑，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，保证充足睡眠。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊。日常可记录月经周期，适量饮用红糖水缓解不适。
