紫苏泡水有助于缓解轻度湿气症状，但无法彻底祛除病理性湿气。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、痰湿体质等因素有关。
长期食用生冷油腻食物易加重湿气，建议调整饮食结构，减少冰淇淋、肥肉等摄入，可配合陈皮、茯苓等药食同源食材调理。
居住环境湿度过高会导致外湿侵袭，需保持室内通风除湿，必要时使用除湿机，症状明显者可遵医嘱使用藿香正气水。
脾虚运化水湿功能下降引发内湿，表现为食欲不振、大便黏腻，需中医辨证调理，常用药物包括参苓白术散、香砂六君丸。
这类体质多伴随舌苔厚腻、身体困重，需长期综合调理，可遵医嘱使用二陈汤、平胃散等方剂，配合艾灸等外治法。
紫苏性温味辛，含紫苏醛等挥发油成分，适量泡水饮用能促进发汗解表，但严重湿气患者需结合运动锻炼、中药调理等综合干预。
