玄米茶具有促进消化、缓解疲劳、调节血脂、抗氧化等功效，适合日常饮用。玄米茶主要由糙米与绿茶混合制成，含有膳食纤维、维生素B族、茶多酚等活性成分。
1、促进消化玄米茶中的糙米富含膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动，改善腹胀或便秘。胃肠功能较弱者可饭后适量饮用。
2、缓解疲劳绿茶含有的茶氨酸与咖啡因能提神醒脑，糙米中的维生素B1帮助转化能量，适合工作学习时饮用。
3、调节血脂糙米中的γ-氨基丁酸和绿茶多酚协同作用，可能辅助降低低密度脂蛋白胆固醇，需长期饮用才可见效。
4、抗氧化茶多酚与糙米中的阿魏酸等成分能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，建议用80℃以下温水冲泡以保留活性物质。
饮用玄米茶需避免空腹或过量，每日1-2杯为宜。胃肠敏感者可能出现不适，建议根据体质调整浓度。
