怀孕胯骨疼可能与激素变化、胎儿压迫、姿势不良、骨盆松弛等因素有关，可通过调整姿势、适度运动、使用支撑带、物理治疗等方式缓解。
孕期分泌的松弛素会导致韧带松弛，增加骨盆关节活动度，引发疼痛。建议避免久站久坐，睡觉时用枕头支撑腿部。
随着胎儿生长，子宫增大会压迫骨盆周围神经和肌肉。可尝试侧卧休息，配合温水浴缓解肌肉紧张。
孕期重心前移易造成腰椎前凸，加重骨盆负担。需保持正确站坐姿势，必要时使用孕妇托腹带分担压力。
部分孕妇可能出现耻骨联合分离，表现为翻身、行走时剧烈疼痛。需限制跨步动作，严重时需骨科介入治疗。
日常可进行孕妇瑜伽等低强度运动，若疼痛持续加重或伴随出血等症状需及时就医。
