乳腺炎不吃药可通过热敷按摩、排空乳汁、调整饮食、充分休息等方式消退。乳腺炎通常由乳汁淤积、细菌感染、乳头皲裂、免疫力下降等原因引起。
用温热毛巾敷于乳房硬块处，配合轻柔环形按摩促进局部血液循环，每次持续10-15分钟，每日重复进行3-4次，注意避免用力挤压导致炎症扩散。
增加哺乳或吸奶器使用频率，确保乳汁充分排出，哺乳时优先让婴儿吸吮患侧乳房，若疼痛明显可尝试橄榄球式等特殊哺乳姿势减轻压迫。
减少高脂肪汤水摄入，每日饮水保持2000毫升以上，适量增加卷心菜、蒲公英等具有消炎作用的蔬菜，避免摄入咖啡因及辛辣刺激性食物。
保持每日7-8小时睡眠，哺乳间隙采取平卧位减轻乳房下垂压力，避免提重物或剧烈运动，必要时可暂时停止工作专注休养。
若48小时内症状未缓解或出现发热、脓性分泌物等表现，应及时就医评估是否需抗生素治疗，日常哺乳前后注意清洁乳头预防感染复发。
