怀孕期间晚上睡不着可能由激素水平变化、尿频、胎动频繁、焦虑情绪等原因引起，可通过调整睡姿、控制饮水、放松训练、心理疏导等方式改善。
孕激素水平升高会干扰睡眠周期，导致入睡困难。建议保持规律作息，避免白天补觉过长，必要时遵医嘱使用褪黑素等助眠药物。
子宫压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水量，避免摄入利尿饮品，出现尿路感染需及时就医治疗。
胎儿夜间活动可能影响睡眠质量。尝试左侧卧位缓解不适，使用孕妇枕支撑腹部，胎动异常需就医排除胎儿缺氧。
妊娠期焦虑可能引发失眠。可通过冥想、深呼吸缓解压力，严重时需心理干预，慎用艾司唑仑等抗焦虑药物。
孕期失眠建议优先采取非药物干预，保持卧室环境舒适，睡前饮用温牛奶或听轻音乐有助于放松，持续严重失眠需产科医生评估。
