怀孕期间肩膀两边疼可能由激素变化、姿势改变、肌肉劳损、胆囊疾病等原因引起，可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、就医检查等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发肩关节稳定性下降。建议避免提重物，通过孕妇瑜伽轻柔拉伸缓解不适。
子宫增大迫使孕妇身体重心后移，常不自主耸肩导致斜方肌紧张。使用孕妇枕保持侧卧睡姿，每小时起身活动可改善。
乳房重量增加及抱腹动作易使肩颈肌肉持续紧张。局部热敷配合温和按摩有助于放松，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏。
妊娠期胆汁淤积可能诱发胆囊炎，表现为右肩放射痛。通常伴随恶心、厌油症状，需就医排查，必要时使用熊去氧胆酸胶囊治疗。
日常注意保持坐姿端正，避免单侧背包，若疼痛持续加重或出现发热需及时产科就诊。
