痛经可通过热敷、药物镇痛、穴位按压、适度运动等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续20分钟，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可能涉及子宫内膜异位症等疾病，常伴随月经量增多或不规则出血。
按压三阴交、关元穴等穴位有助于缓解痉挛，每个穴位用拇指按压1分钟，重复进行可增强效果。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动导致疲劳加重。
日常保持腹部保暖，经前一周减少生冷饮食，若疼痛持续加重或伴随发热需及时妇科就诊。
