脂肪肝患者适合的运动主要有快走、游泳、骑自行车、抗阻训练。
1、快走：
低强度有氧运动可促进脂肪代谢，建议每周进行5次，每次30分钟以上，心率控制在最大心率的60％左右。
2、游泳：
水中运动对关节压力小，能有效消耗热量，每周3-4次，每次持续45分钟为宜。
3、骑自行车：
中等强度有氧运动有助于改善胰岛素抵抗，建议隔天进行，保持踏频在每分钟60-80转。
4、抗阻训练：
每周2-3次力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，推荐使用弹力带或自重训练。
运动需循序渐进，配合低脂高纤维饮食，定期监测肝功能，重度脂肪肝患者应在医生指导下制定运动方案。
