高血压担心中风怎么办

Question

高血压担心中风怎么办

Answer 1

高血压患者预防中风可通过控制血压、调整饮食、规律运动和定期监测等方式干预。中风风险主要与血压波动、动脉硬化、血栓形成和基础疾病控制不佳等因素相关。

1、控制血压

遵医嘱长期服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，避免自行减药或停药。每日监测血压并记录，保持血压稳定在140/90毫米汞柱以下。

2、调整饮食

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。限制腌制食品和动物内脏，适量补充富含钾镁的香蕉、菠菜等食物。

3、规律运动

每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-60分钟。避免剧烈运动和突然用力，运动前后监测血压变化。

4、定期监测

每3-6个月检查血脂、血糖和颈动脉超声，评估动脉硬化程度。出现头晕、言语不清或肢体麻木等先兆症状时立即就医。

保持规律作息和情绪稳定，戒烟限酒，肥胖者需减轻体重。建议家属学习中风急救知识，家中备好血压计和急救联系方式。