宫寒可通过饮食调理、中医理疗、药物治疗、生活方式调整等方式改善。宫寒通常与体质虚寒、经期受凉、内分泌失调、盆腔炎症等因素有关。
适量食用生姜、红糖、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食，有助于改善虚寒体质。
艾灸关元穴、三阴交等穴位，或进行中药足浴，通过温经通络缓解小腹冷痛、月经不调等症状。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、温经汤等中成药，适用于肾阳不足或寒凝血瘀型宫寒。
注意腰腹部保暖，避免久坐久站，适度进行八段锦、瑜伽等温和运动，促进盆腔血液循环。
长期宫寒伴随严重痛经或不孕时需及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
