宫寒可通过保暖调理、饮食调节、中药调理、艾灸治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不当、内分泌失调、盆腔炎症等原因引起。
避免受凉，注意腰腹部保暖，日常可热敷小腹，冬季减少生冷接触。体质虚寒者需长期坚持防寒措施。
适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，避免冰饮冷食。饮食不当可能加重气血运行不畅，伴随月经量少色暗。
遵医嘱使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温经散寒方剂。内分泌失调可能引起痛经、经期紊乱等症状。
针对关元穴、气海穴进行艾灸，改善盆腔血液循环。盆腔慢性炎症可能导致下腹冷痛，需配合抗炎治疗。
日常适当进行快步走、瑜伽等温和运动，促进阳气升发，症状持续或加重时建议妇科就诊。
