女性宫寒可通过保暖调理、饮食调节、中药调理、艾灸治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不当、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
避免腰腹部受凉，冬季穿戴高腰保暖内衣，夏季避免空调直吹。每日用热水袋热敷小腹，促进盆腔血液循环。
适量食用羊肉、桂圆、红枣、生姜等温补食物，避免生冷饮食。当归生姜羊肉汤可作为食疗方，每周食用数次。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤、右归丸等中成药。中药调理需辨证施治，常见证型包括肾阳虚、脾阳虚等。
选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，每周进行数次。艾灸温热效应可改善子宫微循环，需由专业医师操作。
日常可配合适度运动如八段锦、瑜伽等增强体质，症状持续或加重建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
