月经延迟可通过调整生活方式、药物干预、心理调节、疾病治疗等方式改善。月经延迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经推迟。建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，适当进行瑜伽等舒缓运动帮助缓解压力。
孕激素不足可能引发月经延迟，通常伴随乳房胀痛等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节内分泌周期。
焦虑抑郁等情绪问题会抑制促性腺激素释放，表现为月经紊乱。可通过正念冥想缓解情绪压力，必要时寻求专业心理咨询。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。需在医生指导下进行降雄激素治疗，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片等。
日常可适量食用藏红花、红枣、桂圆等活血食材，避免过度节食，建议记录月经周期变化并及时就医检查。
