耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、生活习惯调整、减压放松等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳部感染、血管异常、听神经瘤等原因引起。
1、声音掩蔽使用白噪音机或助听器产生背景音，降低耳鸣感知。适用于噪音性耳鸣，需避免持续暴露于高分贝环境。
2、药物治疗可能与微循环障碍、内耳水肿等因素有关，通常表现为搏动性耳鸣、听力下降。可遵医嘱使用银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等改善内耳供血。
3、习惯调整限制咖啡因和酒精摄入，避免长时间佩戴耳机。睡眠不足可能加重症状，建议保持规律作息。
4、减压放松冥想、瑜伽等可缓解压力相关性耳鸣。可能与焦虑、自主神经紊乱有关，通常伴随头晕、失眠等症状。
建议控制每日盐分摄入量，适度进行有氧运动，若症状持续超过一周或伴随听力骤降需及时耳鼻喉科就诊。
