大便拉不出来可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道动力不足、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，避免过多精制食品。
2、水分摄入不足体内缺水会使粪便干硬难排，每日应保证足够饮水量，少量多次饮用温水效果更佳。
3、肠道动力不足可能与久坐不动、年龄增长等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
4、肠梗阻可能与肠道肿瘤、肠粘连等因素有关，通常表现为腹痛、呕吐，需及时就医排除机械性梗阻，必要时进行肠粘连松解术或肿瘤切除术。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，养成定时排便习惯，若症状持续超过一周或伴随剧烈腹痛需立即就医。
